NAJLEPSZE FORUM REKLAMOWE - Darmowa REKLAMA twojej strony na FORUM. FORUM REKLAMOWE - Najlepsze FORUM REKLAMOWE w sieci. Skorzystaj z darmowej REKLAMY.
Nie wydaje mi się żeby spanie po 2-3 godziny dziennie było normalne - nawet w dzisiejszych czasach. Tak samo jest ze spaniem po 10-11 godzin dziennie. Ja bym szukał rozwiązania problemu w zapewnieniu odpowiednich ilości składników odżywczych w naszym organizmie. Tu jest ciekawy artykuł na ten temat http://magneb6.pl/artykuly/lek-czy-suplement-diety. Naprawdę polecam przeczytać.
Jak były wakacje to 6 godzin wystarczało, a teraz jak sie troche ochłodziło to czas się wydłużył do 7-8 godzin. Ale zawsze tak mam jak przyjedzie zima to dłużej spię. Ale ostatnio nie mogę się wyspać koło mnie postawili śmietnik, tak że do dwa dni przyjezdza tzw. hakowiec .Robi tyle hałasu że każdego na osiedlu obudzi.
Aby utrzymac organizm w zdrowiu zaleca sie nieco dłuższe spanie niz 3 godz dziennie:/ Aby utrzymac odpowiendio testosteron nalezy spac ok 9-10 godzin dziennie. Polecam do poczytania http://www.trecnutrition....mu-testosteronu i do suplementacji :) bo az płakac sie chce jak ludzie nie dbają o swoje zdrowie a potem załują a wtedy przewaznie jest za póżno...
Ja mialam ostatnio spore problemy z zasypianiem. W sumie to wciąż je mam i nie wiem czy to nie kwestia zatrucia metalami ciężkimi. Poczytalam niedawno o tym troche w tym artykule https://portaldlazdrowia.pl/zatrucie-metalami-ciezkimi/ no i wszelkie objawy sie zgadzaja. Mysle ze powinnam bardziej uwazac na to co pije jem i robię, bo teraz nie trudno o takie dolegliwosci. Trzeba o siebie dbac ,wiadomo
Nie tylko długość snu ma znaczenia, ale także jego jakość. Czasem śpiąc 8-9 godzin czuję się gorzej niż po nocy 5-6 godzin snu. Dużo zależy od tego z jakim nastawieniem kładziemy się spać.
Ja niestety mam zaburzenia snu. Ciężko mi było z tym żyć. Zbyt mało snu lub słaba jakość snu prowadzi do zmniejszenia uwagi i koncentracji, podrażnienia i złego nastroju, i tak było w moim przypadku. Moja koleżanka podesłała mi ostatnio tą stronkę https://top-supplemente.de/schlafstoerungen-bei-erwachsenen-und-kindern/ i tam dowiedziałam się miej więcej dlaczego może tak być.
Długość snu zależy od wieku. Dzieci powinny spać znacznie dłużej niż dorośli. Sytuacja stabilizuje się około 18 roku życia. Oczywiście każdy z nas jest inny i ma nieco inne potrzeby. Jedni do pełnej regeneracji będą potrzebowali ośmiu godzin snu, innym wystarczy sześć lub siedem. Wiele cennych informacji znajdziecie w artykule https://selene.pl/ile-godzin-powinien-spac-czlowiek-zapotrzebowanie-na-sen-w-zaleznosci-od-wieku,31,20
Nie śpię najlepiej a to dlatego, że nawet mnie samą budzi moje własne chrapanie. Dlatego też zaczęłam poszukiwać jakieś rozwiązania w tym temacie. Znalazłam bardzo sensownego bloga https://czasnaspanie.pl/blog-2/ i tyle informacji o spaniu, chrapaniu, polisomnografii, że jeszcze nikomu wcześniej nie udało mi się tego tak dobrze wyjaśnić.
Zdrowy sen to podstawa, żeby dobrze wykonywać swoje obowiązki zawodowe, domowe oraz w pełni korzystać z całej palety przyjemności. Dużo czytałem na ten temat, ale jeden artykuł na stronie https://tvs.pl/informacje/bezsennosc-jak-zadbac-o-zdrowy-sen/ zwrócił moją szczególną uwagę. Jest tu wiele informacji na temat przyczyn bezsenności oraz jak zadbać o higienę snu. Można się dowiedzieć wielu ciekawych rzeczy.
Ja to potrafię spać godzinami jednak przyznam szczerze, że ciężko mi jest zasnąć w nocy. Początkowo nie wiedziałam co jest przyczyną. Potem jednak, po przeczytaniu tego artykułu https://selene.pl/drzemka-w-ciagu-dnia-ile-powinna-trwac-i-dlaczego-warto-ja-uciac,31,18
uświadomiłam sobie, że przyczyną mogą być moje drzemki w ciągu dnia, bo robię ich sobie dużo. Dowiedziałam się wiele ciekawych informacji, dlatego warto przeczytać.
Ostatnio znalazłam w sieci kalkulator snu - https://wylecz.to/kalkulatory/kalkulator-snu/ więc możecie sobie wyliczyć ile powinniście odpoczywać :) Zdrowy sen powinien trwać od 4 do 6 pełnych cykli snu. Powinien zaczynać się i kończyć fazą snu płytkiego. Planowanie godziny rozpoczęcia snu oraz jego zakończenia musi też uwzględniać czas zasypiania, który wynosi przeciętnie 15 minut.
To zależy od dnia, często mam tak, że nie mogę zasnąć, ale liczę, że to się zmieni. Dowiedziałam się od znajomej, że jest coś takiego jak muzyka na sen https://www.youtube.com/watch?v=e1ajx9bS6F0 i zacznę słuchać, mam nadzieje, że mi pomoże.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach