julka - 2017-06-03, 21:04 Temat postu: ile śpicie? Nie wydaje mi się żeby spanie po 2-3 godziny dziennie było normalne - nawet w dzisiejszych czasach. Tak samo jest ze spaniem po 10-11 godzin dziennie. Ja bym szukał rozwiązania problemu w zapewnieniu odpowiednich ilości składników odżywczych w naszym organizmie. Tu jest ciekawy artykuł na ten temat http://magneb6.pl/artykuly/lek-czy-suplement-diety. Naprawdę polecam przeczytać. venus - 2017-06-09, 19:06 Ja śpię 6-7h dziennie. Gruczak - 2017-06-11, 12:37 Ostatnio śpię bardzo dużo. Jestem cały czas senny i przemęczony pracą. olga35 - 2017-06-12, 09:50 Może jakichś witamin brakuje? Ale chyba najrozsądniej przejść się do lekarza, zrobić diagnostykę. konrad - 2017-07-20, 13:11
Ja tyle samo spię, jak zadlugo to głowa mnie boli, i wtedy caly dzień chodzę spiący. aNNa - 2017-08-02, 09:36 Temat postu: re Hej nie tylko ty tak masz, ja jesli zadługo spie to caly dzien jestem spiacy. dareczek - 2017-08-22, 08:59 5-7 godzin. wtedy jestem najbardziej efektowny w pracy. mariuszek - 2017-08-24, 21:41 Im krócej tym lepiej dla mnie, nie lubie za długo spac, 5 godzin jest jak najbardziej optymalne dla mnie. Dendryz - 2017-08-25, 15:16 Ja staram się spać 7 godzin. Jest to dla mnie czas optymalny. Nie lubię zbyt długo spać ponieważ potem ciężko jest mi się za coś zabrać :) Olek - 2017-09-01, 12:31 Moja żona zawyża normę, potrafi spać po 10 i dłużej. daniel - 2017-09-08, 08:06 Temat postu: re
Tak jak moja potrafiła by spac cały dzien. _______________________________________________________ Masz nową skode obejżyj promocje skoda . aNNa - 2017-09-15, 10:53 Temat postu: re Jak były wakacje to 6 godzin wystarczało, a teraz jak sie troche ochłodziło to czas się wydłużył do 7-8 godzin. Ale zawsze tak mam jak przyjedzie zima to dłużej spię. Ale ostatnio nie mogę się wyspać koło mnie postawili śmietnik, tak że do dwa dni przyjezdza tzw. hakowiec .Robi tyle hałasu że każdego na osiedlu obudzi. sibi - 2017-09-17, 23:12 Ostatnio 6 godzin. błazej89 - 2017-09-27, 15:21 Ja spię bardzo mało, od 4 do 6 godzin. Kasztanz - 2017-11-03, 10:25 W dni wolne od pracy śpię po 8-9 h. W wszystkie pozostałe jest to przeważnie 5-6h. patryk.paluch - 2017-12-05, 16:53 Aby utrzymac organizm w zdrowiu zaleca sie nieco dłuższe spanie niz 3 godz dziennie:/ Aby utrzymac odpowiendio testosteron nalezy spac ok 9-10 godzin dziennie. Polecam do poczytania http://www.trecnutrition....mu-testosteronu i do suplementacji :) bo az płakac sie chce jak ludzie nie dbają o swoje zdrowie a potem załują a wtedy przewaznie jest za póżno... Majcher - 2017-12-27, 13:29 Ja zawsze staram się wysypiać. Z reguły śpię osiem godzin dziennie. Chodzę spać wcześnie i rano wstaję. Rometka - 2018-03-18, 13:41 Ja mialam ostatnio spore problemy z zasypianiem. W sumie to wciąż je mam i nie wiem czy to nie kwestia zatrucia metalami ciężkimi. Poczytalam niedawno o tym troche w tym artykule https://portaldlazdrowia.pl/zatrucie-metalami-ciezkimi/ no i wszelkie objawy sie zgadzaja. Mysle ze powinnam bardziej uwazac na to co pije jem i robię, bo teraz nie trudno o takie dolegliwosci. Trzeba o siebie dbac ,wiadomo kinera - 2018-03-20, 12:40 Około 6-8 godzin, w zależności od dnia. tamarass - 2018-10-25, 12:22 Ja przeważnie 7h w tygodniu, w weekendy zazwyczaj więcej. AmandaPik - 2019-05-24, 13:59 10-11h tylko w weekendy chociaż uważam, że jest to za długo. Wolę spać po 8h. agamk - 2019-06-10, 10:20 Nie tylko długość snu ma znaczenia, ale także jego jakość. Czasem śpiąc 8-9 godzin czuję się gorzej niż po nocy 5-6 godzin snu. Dużo zależy od tego z jakim nastawieniem kładziemy się spać. marti27 - 2019-08-12, 12:34 Nie lubię długo spać. pawik93 - 2019-08-22, 12:16 Dłuższe spanie niż zwykle jest czymś normalnym? aniall - 2019-11-21, 23:43 Jako studentka staram się spać po 6 godzin jednak kilka razy w tygodniu zdarza się że ta liczba jest ok 3/4. Za to w weekend się wyspiam. Bajka - 2019-12-21, 14:45 Ja niestety mam zaburzenia snu. Ciężko mi było z tym żyć. Zbyt mało snu lub słaba jakość snu prowadzi do zmniejszenia uwagi i koncentracji, podrażnienia i złego nastroju, i tak było w moim przypadku. Moja koleżanka podesłała mi ostatnio tą stronkę https://top-supplemente.de/schlafstoerungen-bei-erwachsenen-und-kindern/ i tam dowiedziałam się miej więcej dlaczego może tak być. venus - 2021-04-08, 07:54 Ja uwielbiam długo spać, a także wylegiwać się w wygodnym tapicerowanym łóżku Xaninn - 2022-01-11, 19:55 Długość snu zależy od wieku. Dzieci powinny spać znacznie dłużej niż dorośli. Sytuacja stabilizuje się około 18 roku życia. Oczywiście każdy z nas jest inny i ma nieco inne potrzeby. Jedni do pełnej regeneracji będą potrzebowali ośmiu godzin snu, innym wystarczy sześć lub siedem. Wiele cennych informacji znajdziecie w artykule https://selene.pl/ile-godzin-powinien-spac-czlowiek-zapotrzebowanie-na-sen-w-zaleznosci-od-wieku,31,20 Łucja3 - 2022-02-06, 17:06 Nie śpię najlepiej a to dlatego, że nawet mnie samą budzi moje własne chrapanie. Dlatego też zaczęłam poszukiwać jakieś rozwiązania w tym temacie. Znalazłam bardzo sensownego bloga https://czasnaspanie.pl/blog-2/ i tyle informacji o spaniu, chrapaniu, polisomnografii, że jeszcze nikomu wcześniej nie udało mi się tego tak dobrze wyjaśnić. hispaniola - 2022-02-23, 17:25 Myślę, że sen jest ważny i na pewno warto dzielić się w takich tematach swoimi opiniami i spostrzeżeniami. Moja mama miała spore problemy z zasypianiem i okazało się, że cierpi na zespół niespokojnych nóg. Wszystkie szczegóły na temat tej przypadłości możecie znaleźć w artykule dostępnym tutaj: https://melatonina.pl/akademia-snu/bezsennosc-u-osob-starszych/problemy-ze-snem-po-55-roku-zycia.-zespol-niespokojnych-nog-sprawdz-jak-sobie-z-nim-radzic Ja szukałam porad odnośnie snu i trafiłam na ten wpis, nie zawiodłam się. atomek - 2022-03-20, 12:37 Zdrowy sen to podstawa, żeby dobrze wykonywać swoje obowiązki zawodowe, domowe oraz w pełni korzystać z całej palety przyjemności. Dużo czytałem na ten temat, ale jeden artykuł na stronie https://tvs.pl/informacje/bezsennosc-jak-zadbac-o-zdrowy-sen/ zwrócił moją szczególną uwagę. Jest tu wiele informacji na temat przyczyn bezsenności oraz jak zadbać o higienę snu. Można się dowiedzieć wielu ciekawych rzeczy. Xaninn - 2022-04-08, 10:18 Ja to potrafię spać godzinami jednak przyznam szczerze, że ciężko mi jest zasnąć w nocy. Początkowo nie wiedziałam co jest przyczyną. Potem jednak, po przeczytaniu tego artykułu https://selene.pl/drzemka-w-ciagu-dnia-ile-powinna-trwac-i-dlaczego-warto-ja-uciac,31,18 uświadomiłam sobie, że przyczyną mogą być moje drzemki w ciągu dnia, bo robię ich sobie dużo. Dowiedziałam się wiele ciekawych informacji, dlatego warto przeczytać. janelle.rice - 2022-04-19, 13:23 Staram się spać minimum 6h. colin.marquardt - 2022-11-24, 14:25 Ostatnio znalazłam w sieci kalkulator snu - https://wylecz.to/kalkulatory/kalkulator-snu/ więc możecie sobie wyliczyć ile powinniście odpoczywać :) Zdrowy sen powinien trwać od 4 do 6 pełnych cykli snu. Powinien zaczynać się i kończyć fazą snu płytkiego. Planowanie godziny rozpoczęcia snu oraz jego zakończenia musi też uwzględniać czas zasypiania, który wynosi przeciętnie 15 minut. unkow - 2022-11-24, 16:45 To zależy od dnia, często mam tak, że nie mogę zasnąć, ale liczę, że to się zmieni. Dowiedziałam się od znajomej, że jest coś takiego jak muzyka na sen https://www.youtube.com/watch?v=e1ajx9bS6F0 i zacznę słuchać, mam nadzieje, że mi pomoże. iswir - 2022-12-13, 15:09 U mnie bywa różnie, ale zazwyczaj 8h, jeśli jestem mocno zmęczona, to dłużej. Ostatnio zaczęłam zasypiać słuchając muzyki relaksacyjne, siostra podesłała mi lin do https://www.youtube.com/watch?v=yyS5wB1X6mM i powiem wam, że jest naprawdę super. natka11 - 2023-02-03, 14:43 Swoją drogą, słyszeliście już o czymś takim jak kalkulator snu? Mnie właśnie udało się go znaleźć w sieci https://szeruj.pl/kalkulatory/kalkulator-snu i muszę przyznać, ze maga ciekawie to wygląda. Zamierzam go przetestowac. Xaninn - 2023-08-26, 19:44 Jakość snu przekłada się na samopoczucie człowieka oraz jego stan zdrowia. Potwierdzono, że nocny wypoczynek odgrywa kluczową rolę w regeneracji organizmu, dlatego nie należy rezygnować z niego na rzecz innych aktywności. Osoby, u których nocny wypoczynek przebiega nieprawidłowo, skarżą się m.in. na spadek odporności i pogorszenie funkcji poznawczych. Polecam poczytać https://auraherbals.pl/blog/ashwagandha-a-sen-czy-pomaga-aura-herbals/ zuzula12 - 2023-08-30, 10:39 Jeżeli chodzi o mnie, to wszelkie wyposażenie do sypialni, w tym np. materace lub pościel zamawiam w sprawdzonym sklepie internetowym - https://idealnysen.pl , który mogę Wam szczerze polecić. Jakie Wy macie zdanie na temat oferty tego sklepu internetowego? dwolff - 2023-11-09, 16:07 Stanowczo za mało. Codziennie nie jestem wyspana i ciężko mi się pracuje. botsford.angelica - 2023-11-17, 19:35 Po przeczytaniu tego artykułu https://grudziadz365.pl/pl/644_artykuly-sponsorowane/85344_rano-budzisz-sie-niewyspany-sprawdz-jakie-bledy-mozesz-popelniac.html poszukuję praktycznych porad na poprawę jakości snu. Czy ktoś z Was ma swoje sprawdzone triki, które pomagają w zasypianiu i utrzymaniu zdrowego snu? Mogą to być zarówno rady dotyczące otoczenia sypialni, jak i codziennych nawyków przed snem. Dzięki z góry za wszelkie wskazówki! tatjanna - 2023-12-23, 06:47 Ilość snu, którą potrzebujemy, może być różna dla każdej osoby, ale zazwyczaj zalecane jest 7-9 godzin snu dziennie dla dorosłych. To jednak indywidualna kwestia, która może się różnić w zależności od wieku, stylu życia i ogólnego zdrowia. U mnie wychodzi zazwyczaj niestety zaledwie 7 godzin, a z jakością też jeszcze jest sporo do naprawienia. |
